कुछ भी नहीं करने के 13 गुप्त लाभ

बहुत बार इन दिनों ऐसा महसूस हो सकता है कि आप मुश्किल से खुद के लिए दूसरे हैं। जब आप सोच आप कर रहे हैं विराम लेना ऊधम और हलचल से, सोशल मीडिया का शुक्रिया और हमारे सभी घंटे समाचार संस्कृति , आप शायद ही कभी पूरी दुनिया में आपके चारों ओर पूरी तरह से ट्यूनिंग कर रहे हों। काम, रिश्ते, बच्चे, प्रतिबद्धता, सूचनाएं ... यह सब निरंतर उत्तेजना के एक थकाऊ मोज़ेक बनाने के लिए जोड़ता है। हां, जीवन बिल्कुल थकाऊ हो सकता है। यही कारण है कि, हर बार, आपको अपने आप को एक पल चुरा लेना चाहिए - ई ntirely अपने आप को।

कुछ गुणवत्ता 'मुझे समय,' भले ही यह सिर्फ एक या दो सप्ताह है, को दिखाया गया है रिश्तों में वृद्धि , और जिम्मेदारियों को प्राथमिकता देने और जीवन लक्ष्य और समग्र दिशा की तरह बुलंद महत्वाकांक्षाओं को स्पष्ट करने में सहायता। यह शारीरिक रूप से भी फायदेमंद है, नींद की गुणवत्ता में सुधार और तनाव की भावनाओं को वापस डायल करना। लेकिन वह सब नहीं है! इसमें, हमने कुछ भी नहीं करने का लाभ उठाया है, लेकिन केवल अपने आप को कंपनी में रखते हुए। वे कुछ ही समय में कुछ 'मुझे समय' निर्धारित करने के लिए आपको प्रेरित करने के लिए सुनिश्चित हैं।

1 यह मानसिक शक्ति को बढ़ाता है।

एक बुद्धिशीलता बैठक में कार्यकर्ताओं, पति को नोटिस करना चाहिए

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ज्यादातर लोग चींटियों या घबरा जाते हैं जब उन्हें लंबे समय तक अकेले रहने का काम सौंपा जाता है। वास्तव में, 2014 के एक अध्ययन से वर्जीनिया विश्वविद्यालय दिखाया कि ज्यादातर लोग बल्कि करेंगे झटका अपने अपने विचारों के साथ अकेले समय बिताने से। हालाँकि, यह अच्छी तरह से अपने आप को कुछ समय बिताने के लिए मजबूर करने के लिए इसके लायक है, लेकिन जो आप सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं उसे प्रसंस्करण के लिए। मनोचिकित्सक और मानसिक शक्ति ट्रेनर के रूप में एमी मोरिन के लिए एक लेख में उल्लेख किया मनोविज्ञान आज , ' मानसिक रूप से मजबूत लोग उनके विचारों के साथ अकेले रहने का समय निकालें। '



2 यह आपको अधिक दयालु बनाता है।

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विचलित होने से समय निकालकर सहानुभूति और करुणा को बढ़ावा दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एकांत में सत्र आपको दूसरों के अनुभवों और दुर्दशाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं, जिससे आप निखर सकते हैं अपने दयालु पक्ष में गहरा असली ईमानदारी के साथ। लोयोला मैरीमाउंट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर ने कहा, 'एकांत का कठिन, कठिन अनुशासन, और कभी-कभी ऐसा होता है कि कुछ सुंदर और रहस्यमय उपजता है - एक मानव जीवन को स्पष्ट, गहरा, दया की शुद्ध अभिव्यक्ति के लिए सक्षम।' डगलस ई। क्रिस्टी में 2006 का पेपर

और, मनोवैज्ञानिक के रूप में जोन कुक के लिए एक लेख में सुझाव देता है पहाड़ी , आप अपने बहुत ही वयस्क समय के रूप में कुछ भी नहीं करने के बारे में सोच सकते हैं। वह कहती हैं, 'हम अपने बच्चों को बेहतर स्थिति में सामंजस्य बिठाने और सामाजिक संपर्क में लौटने का समय देते हैं।' 'वयस्कों को ऐसा करने के लिए अपने अकेले समय की आवश्यकता होती है।'

3 यह आपको बेहतर बदलाव और अप्रत्याशित परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम बनाता है।

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यदि आप दुनिया और इसकी अप्रत्याशितता को स्वीकार करना चाहते हैं, तो आपको कुछ भी नहीं करने के लिए खर्च करने की आदत में शामिल होना चाहिए। जब शोधकर्ताओं से व्यक्तित्व और प्रेरणा के सकारात्मक मनोविज्ञान के एचएसई अंतर्राष्ट्रीय प्रयोगशाला 2018 में लगभग 200 छात्रों ने सर्वेक्षण किया, उन्होंने पाया कि जो लोग एकांत को कुछ सकारात्मक मानते थे, वे दुनिया की जटिलताओं और अप्रत्याशित परिस्थितियों का सामना करने में अधिक परिपक्व और बेहतर थे।

4 यह आपको अच्छी तरह से आराम करने में मदद करता है।

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शुतुरमुर्ग

पुस्तक में प्रकाशित 18,000 से अधिक लोगों का एक 2016 का सर्वेक्षण रेस्टलेस कम्पेंडियम पाया कि कुछ भी नहीं रिचार्ज करने और खुद को अच्छी तरह से आराम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। शोध में भाग लेने वालों से कई तरह की गतिविधियों के बारे में पूछा गया और उन्हें बताया गया कि इससे उन्हें सबसे अधिक आराम का एहसास हुआ। 'मेरे लिए समय व्यतीत करना' शीर्ष विकल्पों में से एक था।

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5 यह आपको खुश करता है।

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खुश होना चाहते हैं ? विचलित हुए बिना अकेले रहने के लिए कुछ समय निर्धारित करें। में प्रकाशित एक अध्ययन मनोविज्ञान का ब्रिटिश जर्नल 2016 में 15,000 से अधिक वयस्कों को ट्रैक किया गया और पाया गया कि 'व्यक्तियों को मित्रों के साथ अधिक समाजीकरण के साथ कम जीवन संतुष्टि का अनुभव होता है।' इसी तरह, बुद्धिमान व्यक्तियों पर अकेले सबसे बड़ा समग्र सकारात्मक प्रभाव था।

6 इससे उत्पादकता बढ़ती है।

काम मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता पर महिला अपने डेस्क पर मुस्कुराती हुई

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बेहतर एकाग्रता जो एकांत लाती है वह अक्सर बाद में बढ़ी हुई उत्पादकता में तब्दील हो जाती है। एक बार जब आपके पास आराम करने और रिचार्ज करने का समय होता है, तो आप पाएंगे कि अपनी ज़िम्मेदारियों पर लौटने से पार्क में टहलने जैसा महसूस होता है। मनोवैज्ञानिक के रूप में डॉ। शेरी बोगर्ट कार्टर को समझाया मनोवैज्ञानिक , 'आप बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं, जिससे आपको कम समय में अधिक काम करने में मदद मिलेगी।'

7 यह रचनात्मकता को प्रेरित कर सकता है।

महिला पेंटिंग, 50 से अधिक पछतावा

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यह उल्टा लग सकता है, लेकिन अपने आप को वापस बैठने, आराम करने, और वास्तव में कुछ भी नहीं करने के लिए कुछ समय लगने से वास्तव में आपका रचनात्मक रस बह सकता है। 2017 से एक अध्ययन भैंस का विश्वविद्यालय यह पाया गया कि जब समाज अकेले समय बिताने के लिए समाज से हट गया, तो उन्होंने रचनात्मकता को बढ़ावा दिया।

8 यह समस्या-समाधान को प्रोत्साहित करता है।

रूबिक्स क्यूब, स्मृति में सुधार

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कभी-कभी जब काम पर एक विशेष रूप से कांटेदार समस्या से जूझते हैं या जब अपने व्यक्तिगत जीवन में एक विचित्र को हल करने के तरीके का पता लगाने की कोशिश करते हैं, तो अन्य लोगों से विचलित होने का निरंतर भोजन और डिजिटल उपकरण खाड़ी में समाधान रख सकते हैं। कुछ नहीं करने के लिए समय निकालना और समस्या पर अपने मस्तिष्क को सुस्त होने देना बस वही हो सकता है जो आपको अपनी दुविधाओं को हल करने की आवश्यकता है।

9 यह आत्मनिर्भरता का निर्माण करता है।

अपने लैपटॉप के बगल में कार्यालय में कामकाजी महिला।

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जब आप अपने दिन के एक बड़े हिस्से के लिए अन्य लोगों से घिरे होते हैं, तो सलाह, राय और सहायता के लिए उन पर भरोसा करना आपको एक तरह की निर्भरता में ढकेल सकता है जो आपको आत्मनिर्भर होने से बचाए रखता है। लेकिन खुद के साथ कुछ भी नहीं करने के लिए समय बिताना आपको आश्वासन दे सकता है कि आप पूरी तरह से सक्षम हैं और ख़ुद-एतमाद मानव जो जीवन की चुनौतियों के माध्यम से प्राप्त करने के लिए बस कुछ 'मुझे समय' की जरूरत है।

10 यह आपके मस्तिष्क को रिबूट करता है।

उद्दीपन, उत्पादकता

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यदि आप हमेशा लोगों को प्रभावित करने की कोशिश कर रहे हैं या लगातार सामाजिककरण कर रहे हैं, तो आपके मस्तिष्क के पास कभी भी समय नहीं होगा पूरी तरह से आराम करें और रिचार्ज करें । बिना किसी विचलित या सामाजिक, पेशेवर, या पारिवारिक मांगों के साथ अकेले समय में लिप्त होने से आपके मस्तिष्क को खुद को साफ करने और अपने दैनिक जीवन को बनाने वाले कई धागों को आराम करने और उन्हें अनदेखा करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है।

11 यह एकाग्रता में सुधार करता है।

गति पढ़ने की किताब

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विचलित और रुकावट लगातार दिन भर से आप पर फेंके जा रहे हैं, से ईमेल के दैनिक बैराज सेवा मेरे अपने बच्चों से अनुरोध करता है । जब आप कुछ अकेले समय निर्धारित करते हैं, तो आपको केवल उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना होगा जो आपके सामने है, चाहे वह एक अच्छी पुस्तक हो या अपना दिमाग साफ़ करो

12 यह गहरी सोच को बढ़ावा देता है।

बूढ़ी औरत खिड़की से बाहर देखती रही और सोचती रही

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सरल रोजमर्रा की जिम्मेदारियों के बारे में विचारों का निरंतर मंथन आपके मस्तिष्क के माध्यम से लगातार पिंग कर सकता है। उन विचारों के साथ अकेले रहने के लिए कुछ समय आवंटित करना और उनके माध्यम से छंटनी आपके मस्तिष्क को बैलोनी के बैराज को अलग करने में मदद कर सकती है और आप गहराई से सोचें

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13 यह तनाव को कम करता है।

50 तारीफ

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सक्रिय रूप से अकेले समय बिताना और पूरी तरह से कुछ भी नहीं करना मस्तिष्क के कुछ हिस्सों से अलग हो जाता है जो ऊंचा जागरूकता को बढ़ावा देते हैं, जो कर सकते हैं तनाव कम करने में मदद करें शोधकर्ताओं से शोधकर्ताओं के अनुसार रोचेस्टर विश्वविद्यालय । 2017 में एकांत के प्रभाव पर चार अलग-अलग अध्ययनों को आयोजित करने पर, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि 'लोग अकेले रहने पर एकांत, या अन्य विविधताओं का उपयोग कर सकते हैं, ताकि वे अपने समृद्ध राज्यों को विनियमित कर सकें।' और अगर आपको कुछ भी नहीं करने का पता लगाने में मदद की जरूरत है, तो इनकी जांच करें स्मार्टफोन के बिना समय को मारने के 20 प्रतिभाशाली तरीके

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