40 के बाद स्वस्थ यौन जीवन के लिए 50 तरीके

कई लोगों के लिए, 40 से अधिक उम्र बहुत बढ़िया है: आपका व्यवसाय पहले से कहीं ज्यादा बेहतर है और आपकी विश्वास एक सर्वकालिक उच्च पर है। हालांकि, समय की रेत किसी को नहीं छोड़ती है, और कुछ 40 से अधिक लोगों के लिए, बेडरूम में जीवन वर्षों के रूप में नाटकीय रूप से बदल सकता है - और हमेशा बेहतर के लिए नहीं। लेकिन अगर आप बड़े 4-0 आने और जाने के बाद चादरों में चीजों को ताजा रखना चाहते हैं, तो ऐसा करना आपके लिए आसान हो सकता है। ये विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि चीजों को मसालेदार कैसे रखा जाए, और आपके पास है सबसे अच्छा सेक्स 40 के बाद। इन सुझावों का पालन करें और आप कुछ ही समय में फिर से एक किशोर की तरह महसूस करेंगे।

40 के बाद अपने सबसे अच्छे सेक्स के लिए 50 टिप्स:

बिस्तर में परिपक्व युगल, 40 के बाद स्वस्थ सेक्स

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1. अपने शरीर के बदलावों को स्वीकार करें।

अपने शरीर में सहज महसूस करना सेक्सी है, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो, इसलिए आप जो बदलाव देख रहे हैं उन्हें अपनाएं - और अपने साथी को भी ऐसा ही करने दें।



'आपका शरीर निश्चित रूप से पहले जैसा नहीं दिखता है,' कहते हैं डॉ निकोला जोर्डजेविक , एमडी, से MedHelpAlert.org । 'इससे दूर न हटें और सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं। पीछे मुड़कर न देखें, अब ध्यान केंद्रित करें। ”



2. अपनी परिभाषा का विस्तार करें कि सेक्स क्या है।

यदि बेडरूम में आपकी प्राथमिकताएं पिछले कुछ वर्षों में बदल गई हैं, तो यह उच्च समय है कि आप यह निर्धारित करें कि आपके लिए सेक्स का क्या अर्थ है।



'चुम्बन, मित्रता वाली है, और arousing सुंदर मजेदार हो सकता है,' Djordjevic कहते हैं। 'सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी के साथ मिलते हैं और अपनी इच्छाओं के बारे में बात करने से डरते नहीं हैं।'

3. अपनी दवाओं की सूची लें।

यदि आपने अपने आप को पहले की तुलना में अंतरंग होने की संभावना के बारे में कम उत्साहित पाया, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करने की कोशिश करें कि क्या आपकी कोई भी वर्तमान दवाई आपके और अधिक पूर्ण सेक्स जीवन के बीच खड़ी हो सकती है।

'कुछ दवाएं हैं जिनके दुष्प्रभाव में कामेच्छा में कमी, या (महिलाओं के लिए) स्नेहन की कम क्षमता शामिल है,' कहते हैं डॉ लीना वेलिकोवा , एमडी, से Distmenotot.co । 'इनमें एंटीडिपेंटेंट्स शामिल हैं, रक्त चाप दवा, एंटीथिस्टेमाइंस (एलर्जी के लिए दवा), विनियमन के लिए दवा कोलेस्ट्रॉल , और अल्सर की दवाएं। यदि आप इन दवाओं में से किसी पर हैं और उत्तेजना या स्नेहन के साथ परेशानी है, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। '



4. आरामदायक स्थिति चुनें।

Aches और दर्द दिखाई देते हैं जैसे कि हम उम्र के बाहर कहीं भी हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि आप अपने बेडरूम की दिनचर्या का पुनर्मूल्यांकन करें यदि आप पाते हैं कि आपकी सामान्य स्थिति बस इसे काटने के लिए नहीं है।

'यदि आपके पास है पीठ दर्द वेलिकोवा का कहना है, 'निराश मत होना,' 'सबसे आरामदायक स्थिति खोजें जो आपकी पीठ को तनाव न दे। इसके लिए साइड-बाय-साइड एक अच्छी स्थिति है। ”

5. फील-गुड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा दें।

बुजुर्ग दंपति हाथ पकड़े, 40 के बाद स्वस्थ सेक्स

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कुछ स्नेही स्पर्श में महसूस करने के लिए संलग्न 'महसूस अच्छा हार्मोन का उत्पादन ट्रिगर - ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, और डोपामाइन,' पता चलता है Maryann Karinch , के लेखक परिपक्व यौन अंतरंगता । '[वे] निकटता के लिए अपनी इच्छा को पंप करते हैं, अपने मनोदशा को ऊंचा करते हैं, और [आपकी मदद करते हैं] सभी प्रकार के नए (और पुराने) सुखों की खोज करते हैं।'

6. अपने साथी को बेडरूम के बाहर आश्वस्त करें।

'हमारे शरीर की उम्र के रूप में, हम आश्वस्त हो सकते हैं कि हम अभी भी वांछित हैं,' कहते हैं स्टीवन शासन , LMFT, लॉस एंजिल्स स्थित के संस्थापक वयस्कों के लिए थेरेपी । 'इससे दबाव वाली यौन स्थितियाँ पैदा हो सकती हैं, जहाँ आपके साथी की हर चाल और पैंतरेबाज़ी की जांच इस बात के लिए की जाती है कि आप आकर्षक हैं या आप आकर्षक नहीं हैं।' इस समस्या से निपटने में मदद करने के लिए, अपने साथी को शयनकक्ष के बाहर आश्वस्त करने का प्रयास करें - जब वे कपड़े पहने हों, तो ध्यान दें कि जब आप एक साथ बाहर हों, तो उन्हें स्नेह दिखाएं और समय दें रोमांटिक तारीखें जब भी संभव।

7. उस छोटी नीली गोली पर चर्चा करने से न डरें।

यदि आपको या आपके साथी को बेडरूम में कठिनाई हो रही है, तो अपने मेडिकल विकल्पों की खोज पर चर्चा करने से न डरें। 'पुरुष रिक्त स्थान में, सेक्स पर खुलकर चर्चा की जाती है यौन रोग क्या नहीं है। इससे कुछ सोच सकते हैं कि इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (ED) वास्तव में होने की तुलना में कम आम है। ”

उन्होंने कहा, 'ईडी दवा की जरूरत वाले पुरुषों के लिए, यह व्यक्तिगत रूप से स्तंभन दवाओं की आवश्यकता नहीं लेने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है - खासकर अगर कोई अपने बुढ़ापे शरीर के बारे में असुरक्षित महसूस कर रहा है,' वह नोट करते हैं। '' का तर्क यदि वह वास्तव में मेरे में था, तो उसे गोली की आवश्यकता नहीं होगी 'दोषपूर्ण है। यदि आपके साथी को एक सुनवाई सहयोगी की आवश्यकता है, तो क्या इसका मतलब होगा कि वे वास्तव में आपकी बात नहीं सुनना चाहते हैं? '

8. इसे सुरक्षित रखें।

लगता है कि आप एक निश्चित उम्र के बाद नए भागीदारों के साथ सुरक्षा कर सकते हैं? फिर से विचार करना।

'पिछले कुछ वर्षों में अनुसंधान और रिपोर्ताज की एक उचित मात्रा है, जो बताती है कि बड़े लोग जब शहर में बाहर जाते हैं, तो कंडोम साथ लाना नहीं सीखते हैं,' कैरोल रानी , पीएचडी, गुड वाइब्रेशन्स, स्टाफ सेक्सोलॉजिस्ट और प्राचीन वाइब्रेटर संग्रहालय के क्यूरेटर और सह-लेखक द सेक्स एंड प्लेज़र बुक: गुड वाइब्रेशन गाइड टू ग्रेट सेक्स फॉर एवरीवन । '50 से अधिक लोगों को निश्चित रूप से यौन संचारित संक्रमण मिल सकता है (और दे सकता है), इसलिए सूचित रहें, तैयार रहें, और सुरक्षित खेलें।'

9. सेक्स को अपनी दिनचर्या का एक सुसंगत हिस्सा बनाएं।

जब आप निश्चित रूप से सेक्स नहीं कर रहे होंगे, जब आप ऐसा महसूस नहीं करेंगे, तो अंतरंगता के लिए समय देने से आप भविष्य में और अधिक खुले हो सकते हैं। में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन के अनुसार मनोवैज्ञानिक विज्ञान जोड़ों को सेक्स के बाद दो सप्ताह तक अधिक रिश्ते की संतुष्टि होती थी- और यह मानते हुए कि आपके रिश्ते में खुशी महसूस करना एक महत्वपूर्ण कारक है, जिसके साथ सेक्स शुरू करने की इच्छा है, यह एक आत्म-विनाशकारी चक्र है।

10. अपने आत्मविश्वास पर काम करें।

40 के बाद बूढ़ा युगल, स्वस्थ सेक्स

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सेक्सी नहीं लग रहा है? अधोवस्त्र या खिलौनों पर टन खर्च करने के बजाय, पहले अपने आत्मसम्मान पर काम करने की कोशिश करें। 'कामुकता आत्मविश्वास है,' कहते हैं नाज़नीन मोअली , पीएचडी, टॉरेंस, कैलिफोर्निया में एक सेक्स थेरेपिस्ट और होस्ट द सेक्सोलॉजी पॉडकास्ट । 'यह एक अलग तरह का आत्मविश्वास है जो हमारे 20 या 30 के दशक में हो सकता था, लेकिन एक जो हमारी उपलब्धियों, हमारी उपलब्धियों, और हम जीवन में क्या बन गए हैं, पर आधारित है।'

11. अपनी आवश्यकताओं को ज्ञात करें - भले ही यह पहली बार में असहज हो।

यहां तक ​​कि अगर यह पहली बार में असहज महसूस करता है, तो बेडरूम में अपनी जरूरतों के बारे में बात करने से आपका प्रेम जीवन लंबे समय तक स्वस्थ रहेगा।

50 वर्ष से अधिक आयु के जोड़े अक्सर कहते हैं कि उनके घर में सेक्स शब्द 'वर्जित' था, जो बड़े होने के साथ-साथ एक-दूसरे के साथ खुलने में भी मुश्किल होता है। '' पति और पत्नी कोच और चिकित्सक एडम किंग , सीएलसी, और करिसा जे राजा , एमए, एलएमएफटी, के लेखक सेक्सपैक्टेशन- उम्र 50 के बाद स्वस्थ सेक्स लाइफ । 'इसलिए जब उनका जन्मजात डिजाइन उन्हें सेक्स करने के लिए प्रेरित करता है, तो इसके बारे में बात करना जानबूझकर, मार्गदर्शन और यहां तक ​​कि सीखने की आवश्यकता होती है।'

12. सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं।

प्राप्त शुभ रात्रि विश्राम और हो सकता है कि जब आप सेक्स करने की बात करें तो अपने साथी के संकेतों को पढ़ने में आसानी करें। में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन के अनुसार नींद , नींद से वंचित पुरुषों में यौन रुचि के रूप में अपनी महिला साथी के व्यवहार को गलत तरीके से फैलाने की संभावना थी, भले ही ऐसा न हो - संभावित रूप से अस्वीकृति की कुछ गंभीर भावनाओं के लिए अग्रणी जब वे समय और समय फिर से बदल गए। यदि आप अपने यौन जीवन को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिल रहा है और जब आपका साथी इसे प्राप्त करना चाहता है, तो आप उसमें अंतर करना बेहतर समझेंगे।

13. बेडरूम में नई गतिविधियों के साथ प्रयोग करें।

2017 में प्रकाशित शोध की समीक्षा के अनुसार जर्नल ऑफ सेक्स रिसर्च , अधिक यौन संतुष्ट जोड़े ने अपने कम संतुष्ट समकक्षों की तुलना में अधिक यौन क्रियाओं में संलग्न होने की सूचना दी।

14. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।

पुराने युगल बाहर छेड़खानी, 40 के बाद स्वस्थ सेक्स

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थोड़ा बहुत सचेतन बेडरूम में वह सब फर्क कर सकता है जब वह आपकी सेक्स लाइफ में आता है। में प्रकाशित एक 2019 के अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी , जो लोग सेक्स के दौरान अधिक दिमागदार थे, उन्हें यौन संतुष्टि और उच्च आत्म-सम्मान दोनों का आनंद मिला।

15. बेडरूम के बाहर रूटीन-ब्रेकर बनें।

रिश्ते की भविष्यवाणी के लिए कुछ कहा जाना चाहिए। हमारे पास यह जानने में एक आराम का स्तर है कि शुक्रवार फिल्मों के लिए है, या कि आप में से एक खाना पकाने का काम करेगा और आप में से कोई एक सफाई करेगा, या कि आप दोनों देशभक्तों को निराश करेंगे।

लेकिन लंबी अवधि के जोड़ों को अपने जीवन की नियमित लय को मिलाने के तरीके तलाशने चाहिए - नए आउटिंग, नए रेस्तरां, नए जोड़ों के साथ घूमने के लिए। '' नई गतिविधि, फील-गुड केमिकल डोपामाइन की वृद्धि जितनी अधिक होती है, '' जो मूड को बेहतर बनाता है, कहते हैं अवा कैडेल , पीएच.डी., के लेखक तंत्रिका विज्ञान

16. और बेडरूम में।

बिस्तर में हँसते हुए जोड़े, 40 के बाद स्वस्थ सेक्स

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'एक ही व्यक्ति के साथ कई वर्षों तक सेक्स करने के बाद, प्यार करने का वास्तविक कार्य एक निश्चित भविष्यवाणी पर ले जा सकता है,' कैडेल कहते हैं। कुछ स्विच करें: कमरा, सप्ताह की रात, जिस क्रम में आप कपड़े निकालते हैं, चैनल। इससे फर्क पड़ेगा।

17. कुछ कार्डियो को क्रश करें।

यौन कार्य को नियंत्रित किया जाता है, भाग में, आपके अंगों में रक्त के प्रवाह की गुणवत्ता से। जोरदार हृदय व्यायाम- सप्ताह में कम से कम तीन या चार बार जहां आपके हृदय की गति इस बिंदु तक उछल जाती है कि आप मुश्किल से सांस ले रहे हैं - आपको बिस्तर में बेहतर बना देगा।

'क्योंकि यौन अंगों के कार्य करने के लिए रक्त प्रवाह महत्वपूर्ण है, आप अपने दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं वह आपके यौन जीवन को बेहतर करेगा।' माइकल रोइज़न , एमडी, मुख्य कल्याण अधिकारी क्लीवलैंड क्लिनिक

बवंडर के सपने का अर्थ

18. सप्ताह में कम से कम दो बार आयरन पंप करें।

प्रतिरोध अभ्यास न केवल आपके शरीर के वजन और आकार को बदलने में मदद करता है (दोनों का शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ होगा), लेकिन वे आपके टेस्टोस्टेरोन को भी बढ़ाते हैं।

'टेस्टोस्टेरोन सेक्स ड्राइव के लिए पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन है,' रोइज़न कहते हैं। 'प्रतिरोध व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन में सुधार होता है।' डंबेल्स तक कोई पहुंच नहीं? बॉडीवेट एक्सरसाइज- पुशअप्स, स्क्वैट्स और लंग्स का एक रूटीन काम करेगा।

19. आर्थिक रूप से एक ही पृष्ठ पर जाओ।

'वित्तीय तनाव- रिश्तों में समस्याओं का कारण नंबर 1 - स्वास्थ्य समस्याओं के बहुत से संबंधित है, इसलिए जब जोड़े होते हैं पैसे मुद्दों, यह आमतौर पर मतलब है कि वे भी बेडरूम में परेशानी हो रही है, 'Roizen कहते हैं। आप दोनों के बीच महीने में एक बार वित्तीय बैठक का कार्यक्रम तय करें। सिर्फ बात करने का कार्य — भले ही आप हमेशा सहमत न हों — चीजों को सही दिशा में ले जाना।

20. स्वस्थ वसा पर स्टॉक।

अंडे दूध और चिकन सामन, 40 के बाद स्वस्थ सेक्स

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आपके सबसे महान आहार सहयोगी स्वस्थ वसा हैं, जैसे मछली और नट्स में पाए जाते हैं। 'वे कम सूजन, रक्तचाप और आपके घटिया एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में मदद करेंगे। जब वे बदलते हैं, तो वे यौन कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, 'रोइज़न कहते हैं।

21. अपने आहार में शामिल चीनी पर कटौती करें।

एक स्वस्थ यौन जीवन के लिए सबसे बड़ा खतरा? एक आहार जो आपके अंदरूनी हिस्सों को पम्म करता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अपने सेवन में कमी करें और उन्हें उन लोगों के साथ बदलें जिनकी धमनी के अनुकूल यौगिक हैं (जैसे फल और सब्जियां)। रोइजन कहते हैं, 'अधिक मात्रा में चीनी के साथ खाद्य पदार्थ आपके जोखिम को बढ़ाते हैं जिससे आपकी धमनियां कम कुशलता से काम करती हैं- और यह यौन क्रिया में शामिल सभी शरीर के अंगों के लिए बुरी खबर है।'

22. उन आखिरी 10 पाउंड को गिराएं।

'कमर का आकार सीधे यौन समारोह से संबंधित है,' रोइज़न कहते हैं। 'यह जितना अधिक होगा, उतनी अधिक संभावना होगी कि आपको कुछ नुकसान होगा।'

23. कुछ लहसुन पकड़ो।

2016 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पोषण का जर्नल , सांस और पिशाच-ख़त्म करने वाले लौंग के धमनी-समाशोधन लाभ हैं। और आप जानते हैं कि बेहतर रक्त प्रवाह का क्या मतलब है ...

24. रेड वाइन अधिक बार पिएं।

शराब पीने वाले बड़े आदमी, 40 के बाद स्वस्थ सेक्स

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एक इतालवी अध्ययन, 2009 में प्रकाशित हुआ यौन चिकित्सा के जर्नल , पता चला कि जिनके पास लाल रंग का एक या दो गिलास था वाइन एक दिन में यौन संतुष्टि के उच्च स्तर थे।

25. रसोई में मसाले वाली चीजें।

एक गर्म सेक्स जीवन की कुंजी? गर्म भोजन। जर्नल में एक 2015 का अध्ययन फिजियोलॉजी और व्यवहार पाया गया कि मसालेदार भोजन से टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि हुई है। तो अपनी प्लेट पर और बेडरूम में गर्मी को चालू करने के लिए तैयार हो जाओ।

26. अपने मेनू में कुछ लाल जोड़ें।

टमाटर में होता है लाइकोपीन , जो रक्त शर्करा और कम ऑक्सीडेटिव तनाव को बहाल कर सकता है। उन स्वास्थ्य लाभों से बेहतर रक्त प्रवाह होता है, जो फिर से स्तंभन दोष पर अंकुश लगा सकता है।

27. 'सेब एक दिन' कहावत का पालन करें।

2014 में एक अध्ययन स्त्री रोग और प्रसूति के अभिलेखागार पाया कि जो महिलाएं नियमित रूप से सेब खाती हैं, उनमें यौन क्रिया के स्तर की रिपोर्ट अधिक होती है। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि सेब में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं (और इस प्रकार उत्तेजना)।

28. बी विटामिन पर लाओ।

में एक 2014 का अध्ययन एशियाई जर्नल ऑफ एंड्रोलॉजी यौन समारोह के निम्न स्तर और फोलिक एसिड के कम स्तर (विटामिन बी 9) के बीच संबंध का पता चला। इसलिए अगर आप अपने बेडरूम की गतिविधियों में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने आहार में विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि गहरे रंग के पत्तेदार साग, खट्टे फल और बीन्स शामिल करें।

29. कहो 'मैं तुमसे प्यार करता हूँ' अधिक।

पुराने काले जोड़े गले, 40 के बाद स्वस्थ सेक्स

शटरस्टॉक / बंदर व्यापार छवियाँ

2016 को चैपमैन विश्वविद्यालय दीर्घकालिक जोड़ों में यौन संतुष्टि के बारे में अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अधिक यौन संतुष्ट थे, वे सेक्स के दौरान 'आई लव यू' कहते हैं।

30. सेक्स को और मज़ेदार बनाओ।

उसी चैपमैन यूनिवर्सिटी के अध्ययन में पाया गया कि यौन संतुष्ट दंपतियों ने बताया कि उनका सेक्स भावुक और चंचल था, इसलिए बोरी में मूर्खतापूर्ण डर न करें।

31. रोमांटिक इशारों पर।

छोटी चीजें वास्तव में एक बड़ा अंतर बनाती हैं। डॉ। बी जाफरी स्विट्जरलैंड में स्थित एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक ने बताया मेरी क्लेयर इससे पहले कि आप वास्तव में यौन संबंध रखते हैं, फोरप्ले शुरू होना चाहिए। वह कहती हैं, '' मैं यहां उन मानसिक फोरप्ले के बारे में बात कर रही हूं, जो कुछ दिन पहले होते हैं, न कि सेक्स से ठीक पहले। 'अपने साथी के प्रति चौकस रहें। सेक्स के लिए सही मूड सेट करने के लिए छोटे इशारे और अच्छी टिप्पणियां महत्वपूर्ण हैं। '

32. एक साथ यात्रा करें।

40 से अधिक आपके सेक्स जीवन को बेहतर बनाने की कुंजी? तुम्हारा पासपोर्ट। के अनुसार 2016 के एक अध्ययन के अनुसार अमेरिका यात्रा संघ , एक साथ यात्रा न केवल रिश्तों की मजबूती बनाए रखने में मदद करता है, यह जोड़ों में अंतरंगता को प्रज्वलित करने में भी मदद कर सकता है।

33. अपने साथी के शरीर के बारे में बात करें।

रसोई में नाचते हुए बुजुर्ग दंपति, 40 के बाद स्वस्थ सेक्स

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प्रशंसा आपके साथी के शरीर के अंग- और न सिर्फ कामुकता से जुड़े लोग। में 2017 का अध्ययन यौन चिकित्सा के जर्नल शरीर की निम्न छवि और यौन संतुष्टि के निम्न स्तरों के बीच संबंध का उल्लेख किया गया है - जो समझ में आता है क्योंकि अधिक असुरक्षा का अर्थ है अधिक अवरोध। इसलिए अपने साथी के आत्मसम्मान को थोड़ा बढ़ावा देने से बेडरूम में एक बड़ा बदलाव आ सकता है।

34. नियमित सेक्स को प्राथमिकता दें।

2017 में एक अध्ययन एक और कई जोड़ों को पहले से ही पता है: शारीरिक अंतरंगता की उच्च दर के साथ जोड़े करीब हो जाते हैं। ऐसा नहीं है कि मात्रा का मतलब गुणवत्ता है, लेकिन आपके पास होना चाहिए कुछ अधिक गुणवत्ता के लिए मात्रा।

35. एक मुद्रा प्रहार।

2010 में एक अध्ययन यौन चिकित्सा के जर्नल पाया गया कि योग यौन रोग को कम करने और कामेच्छा में सुधार करने में मदद की। उन पोज़ की प्रैक्टिस करने से होने वाले अन्य फायदों में बेहतर साँस लेना और नियंत्रण, साथ ही साथ अधिक लचीलापन शामिल है। बस बिस्तर में 'नीचे कुत्ते' मजाक मत करो।

अपहरण होने का सपना और अर्थ से बचने का सपना

36. सुबह फ्रिस्की लें।

बिस्तर में पुराने जोड़े, 40 के बाद स्वस्थ सेक्स

शटरस्टॉक / यूलिया ग्रिगोरिवा

द्वारा रिपोर्ट की गई सूरज 2017 में, फोर्ज़ा सप्लीमेंट्स ने अनुसंधान किया जिसमें पाया गया कि सेक्स करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय विपरीत समय है जब कई जोड़े सेक्स करते हैं: 7:30 सुबह आदर्श लगते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि जागने के लगभग 45 मिनट बाद जब आपकी ऊर्जा का स्तर अपने उच्चतम स्तर पर होता है।

37. अपने संघर्षों के माध्यम से काम करें।

रिश्ते की परेशानियां आपके मनोदशा और समग्र संतुष्टि को प्रभावित करती हैं, और इस तरह इच्छा को प्रभावित करती हैं। अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं करने से केवल अधिक समस्याएं पैदा होंगी और यह आपके यौन जीवन के लिए भी जाती है।

38. एक साथ अधिक समय बिताएं।

आपके शेड्यूल व्यस्त हो सकते हैं, लेकिन एक-दूसरे के लिए अधिक समय बना रहे हैं - यहां तक ​​कि जब आप डरावनी नहीं हो रहे हैं, तो आप एक-दूसरे के साथ यौन रूप से अधिक रुचि रख सकते हैं। में 2014 का अध्ययन हार्मोन और व्यवहार यह पता चला है कि ऑक्सीटोसिन - संबंध हार्मोन जो एक साथ काम करने के क्षणों में उत्तेजित होता है - संभोग के साथ-साथ संभोग को तेज कर सकता है।

39. एक साथ एक नया अनुष्ठान बनाएँ।

प्रत्येक रविवार रात को पैरों की मालिश, प्रत्येक गुरुवार को सह-पाक करना, या महीने के पहले सप्ताह के अंत में स्थिरता बनाना, ऑक्सीटोसिन को बढ़ावा देना और आपके शारीरिक अंतरंगता के स्तर के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

40. अधिक समय तक तस्करी करना।

40 के बाद शादी, युगल, सेक्स, स्वस्थ सेक्स

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2014 में एक अध्ययन के अभिलेखागार यौन व्यवहार लंबे समय तक संबंध सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण घटक पाया गया: पोस्ट-सेक्स तस्करी। शोध के अनुसार, 'सेक्स के बाद के स्नेही व्यवहार (जैसे, कडलिंग, दुलार, साझा अंतरंगता) और यौन और संबंध संतुष्टि के बीच एक मजबूत संबंध है।'

41. मालिश की शक्ति को कभी कम मत समझो।

मोमबत्तियाँ, तेल, कुछ परिवेश संगीत। कुछ भी नहीं मूड को एक अच्छे पूर्ण शरीर रगड़ की तरह सेट करता है - आप दोनों के लिए।

42… या बबल बाथ।

बुलबुला स्नान में पुराने जोड़े, 40 के बाद स्वस्थ सेक्स

शटरस्टॉक / बंदर व्यापार छवियाँ

यह एक के रूप में आराम के रूप में है मालिश , 100 प्रतिशत कम कपड़ों को छोड़कर। प्रो टिप: Moët की एक बोतल के साथ बुलबुले को दोगुना करें।

43. तारीफों के पदानुक्रम को याद रखें।

आप क्या कहते हैं मायने रखती है।
जब आप कहते हैं कि यह अधिक मायने रखता है।
आप कैसे कहते हैं यह सबसे ज्यादा मायने रखता है।

44. बेडरूम का पदानुक्रम याद रखें।

आप क्या मायने रखते हैं।
जब आप इसे अधिक मायने रखते हैं।
आप इसे कैसे करते हैं यह सबसे ज्यादा मायने रखता है।

45. इच्छा के पदानुक्रम को याद रखें।

आप मामलों को कैसे देखते हैं।
आप कैसे अधिक कार्य करते हैं।
आप एक-दूसरे के साथ कैसा व्यवहार करते हैं- हर दिन सबसे ज्यादा मायने रखता है।

46. ​​कुछ सुदृढीकरण में लाओ।

सच्चाई यह है कि, हम खिलौनों के स्वर्ण युग में जी रहे हैं: बड़े, छोटे, उसके लिए, उसके लिए, दोनों के लिए। तुम भी एक 24-कैरेट खिलौना मिल सकता है जो एक फैशन-फॉरवर्ड लटकन हार के रूप में डबल्स (और पास) करता है! आपके लिए कुछ ऐसा है जो आपके आनंद को अनकहे स्तर तक ले जा सकता है।

47. अपनी सेक्सी सूची में कुछ सेक्सी साहित्य जोड़ें।

मैन रीडिंग पोयम्स टू वुमन, 40 के बाद स्वस्थ सेक्स

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ज़रूर, आप अपने इंजनों को संशोधित करने के लिए एक वीडियो डाल सकते हैं। लेकिन आप भी कोशिश कर सकते हैं पढ़ना उसी तरह की चीज़। आज, इस तरह की सामग्री के साथ अनगिनत साइटें हैं। अपनी कल्पना को पंख लगने दो.

48. अपने सामाजिक अवसरों का विस्तार करें।

अपने रिश्ते को और अधिक संतोषजनक बनाना चाहते हैं? अपने भीतर के बहिर्मुख को चैनल करने की कोशिश करें। 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन व्यक्तित्व के यूरोपीय जर्नल यह बताता है कि जबकि विक्षिप्तता ने रिश्ते की संतुष्टि को कम कर दिया है, बहिर्मुखता ने इसे बढ़ावा दिया है - और जो एक साथी की तरह नहीं है जो बाहर और बेडरूम दोनों में है?

49. पोर्न पर अपनी निर्भरता कम करें।

पोर्नोग्राफी को एक साथ देखना कुछ जोड़ों के लिए सेक्सी हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक आपके संबंधों पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। में प्रकाशित शोध की 2017 की समीक्षा के अनुसार मानव संचार अनुसंधान , पोर्नोग्राफी की खपत कम पारस्परिक संतुष्टि से जुड़ी थी।

50. अपनी जिज्ञासा को जीवित रखें।

समलैंगिक लोग, समलैंगिकता, 40 के बाद स्वस्थ सेक्स

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आपकी कामुकता को परखने में कभी देर नहीं लगती। अगर आप कोशिश नहीं करेंगे तो आपको कभी पता नहीं चलेगा। और चीजों को एक पायदान तक ले जाने के और तरीकों के बारे में जानें व्यायाम करने के 30 तरीके आपकी सेक्स लाइफ को बूस्ट करते हैं

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