कैसे वजन आपके शरीर को प्रभावित करता है? ये वजन कम करने के प्रभाव हैं

अगर जीवन बहुत आसान हो जाएगा वजन घट रहा है यह हासिल करना जितना आसान था। आपकी सामान्य दिनचर्या से कुछ ही दिनों का समय लगता है जब आप अपने देखने और महसूस करने के तरीके में अंतर करना शुरू करते हैं। और यह सिर्फ जीवनशैली की आदतें नहीं हैं जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं। वे अतिरिक्त पाउंड विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों की एक सीमा से भी आ सकते हैं। जो कुछ भी आपके वजन बढ़ने का कारण है, यह जानना ठीक है कि आपके शरीर में क्या होता है जब आप पाउंड पर पैकिंग कर रहे होते हैं। हमने यह पता लगाने के लिए पंजीकृत आहार विशेषज्ञों से बात की कि आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है जब यह संख्या बढ़ जाती है।

1 यह पानी, वसा या मांसपेशियों के कारण हो सकता है।

आप कारण

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यदि आप हाल ही में अस्वास्थ्यकर भोजन खा रहे हैं और अपने वजन में बदलाव को देखते हैं, तो यह पानी के वजन में वृद्धि के कारण हो सकता है - ऐसा कुछ जो वसा या मांसपेशियों को प्राप्त करने की तुलना में बहुत अधिक अस्थायी है।



'जब आप सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप पानी का वजन बढ़ा सकते हैं,' कहते हैं एमी गोरिन , MS, RDN, का एमी गोरिन पोषण न्यूयॉर्क सिटी क्षेत्र में। 'सुशी के जाने के बाद सुबह के बारे में सोचो और साथ ही खा लिया बहुत सोया सॉस की। पैमाना आमतौर पर थोड़ा ऊपर होता है, है ना? वह पानी का भार। सोडियम पानी को आकर्षित करता है और इसे धारण करता है। ' गोरिन आगे कहती हैं, 'महिलाओं को अपने पीरियड के दौरान पानी का वजन बढ़ सकता है'

जबकि पानी का वजन आ सकता है और जा सकता है, जो वजन आप लंबे समय तक रखते हैं वह अक्सर मोटा होता है। “जब आप अपनी आवश्यकता से अधिक कैलोरी लेते हैं, तो आपका शरीर उन कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत करता है। विशेष रूप से, वसा वसा ऊतकों के भीतर जमा होती है, ”गोरिन कहते हैं। 'मौजूदा वसा कोशिकाओं को इस प्रक्रिया के माध्यम से बढ़ाया जा सकता है, या आपका शरीर नई वसा कोशिकाएं बना सकता है।'



हालाँकि, यदि आप हाल ही में जिम को बहुत मार रहे हैं और सोच रहे हैं कि आप वजन क्यों बढ़ा रहे हैं, तो यह शायद सिर्फ मांसपेशी है। 'आप मांसपेशियों के रूप में वजन भी प्राप्त कर सकते हैं, और इस प्रकार का वजन लाभ है अच्छा न बात, गोरिन कहते हैं। 'जब आप मांसपेशी प्राप्त करते हैं, तो वह मांसपेशी वास्तव में अधिक कैलोरी जलती है - तब भी जब आप आराम कर रहे होते हैं - शरीर में वसा की तुलना में।'

2 और यह आपके नियंत्रण से बाहर हो सकता है।

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कभी-कभी आप जानते हैं कि आप वजन क्यों बढ़ा रहे हैं, क्या यह इसलिए है क्योंकि आप खराब खा रहे हैं या पर्याप्त व्यायाम नहीं कर रहे हैं। लेकिन गोरिन कहती हैं कि आपके वजन बढ़ने के पीछे का कारण हमेशा इतना सीधा नहीं होता है।



'वजन बढ़ना कई कारणों से हो सकता है, जिसमें आपका व्यक्तिगत जेनेटिक मेकअप, मेडिकल स्थिति जैसे पीसीओएस या हाइपोथायरायडिज्म और यहां तक ​​कि आपकी जीवन शैली भी शामिल है,' वह कहती हैं। 'पर्याप्त नींद नहीं लेना, तनाव में रहना और शारीरिक गतिविधि में बदलाव होना, सभी आपके वजन को प्रभावित कर सकते हैं।'

3 आप अपने मनोदशा में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं।

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अपना वजन बढ़ाने के लिए आप आसानी से अपने मूड में बदलाव ला सकते हैं। और अगर आप चीजों को नियंत्रण में नहीं रखते हैं, तो यह सर्पिल हो सकता है। मियामी स्थित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कहते हैं, 'यदि कोई व्यक्ति अनजाने में अपना वजन कम कर रहा है, और यह चिंता का कारण हो सकता है, तो इससे नींद में खलल पड़ सकता है, नींद में खलल पड़ सकता है, और तनाव से संबंधित भोजन से भी अधिक वजन बढ़ सकता है। मोनिका ऑसलैंडर मोरेनो , एमएस, आरडी, एलडी / एन, के लिए पोषण सलाहकार आरएसपी पोषण

यदि आप वजन हासिल करना चाहते हैं, तो दूसरी ओर, आपको इसके विपरीत प्रभाव का अनुभव हो सकता है: 'यदि कोई व्यक्ति उद्देश्यपूर्ण और सचेतन रूप से स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ा रहा है, तो यह सशक्त और उपचार हो सकता है और एक उच्च मनोदशा और शांति में योगदान कर सकता है, ' वह कहती है।

4 यह आपकी गतिशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

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अतिरिक्त वजन बढ़ने का एक प्रमुख पहलू यह है कि यह आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है, और इसका एक बड़ा हिस्सा आपकी गतिशीलता के साथ करना है, यानी आप कितनी आसानी से घूमने और पाने में सक्षम हैं। 'वजन बढ़ने से गतिशीलता प्रभावित हो सकती है और जोड़ों पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है,' मोरेनो कहते हैं।

हालांकि, अगर आपके वजन में वृद्धि मांसपेशियों में वृद्धि के कारण होती है, तो ऐसा नहीं होगा। 'बेशक, अगर यह सुरक्षित व्यायाम के दायरे में किया जाता है, तो संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है क्योंकि वे वजन की परवाह किए बिना उचित व्यायाम से मजबूत और स्थिर होते हैं,' वह कहती हैं।

5 यह आपके समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

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अतिरिक्त वजन बढ़ने के साथ एक और समस्या यह है कि यह आपके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है। गोरे का कहना है, 'अधिक वजन या मोटापे के कारण आपका टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर, स्लीप एपनिया और अधिक होने का खतरा बढ़ सकता है।' यही कारण है कि उस अतिरिक्त वजन को दूर रखना बहुत महत्वपूर्ण है। केवल आपकी कमर से अधिक, आपकी सामान्य भलाई इस पर निर्भर करती है। और अधिक कारणों के लिए अपने स्वास्थ्य की सराहना करते हैं, बाहर की जाँच करें 40 आश्चर्यजनक बातें केवल वास्तव में स्वस्थ लोगों को पता है

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